緑茶が王様！？お茶の種類で異なる「カテキン」の量を徹底比較！

医療・健康

みなさん、こんにちは！お茶好きの皆さん、毎日どんなお茶を飲んでますか？実は、お茶の種類によって、健康に嬉しい成分「カテキン」の量が大きく異なるんです！

今回は、お茶の種類別カテキン含有量を徹底比較！緑茶が圧倒的王者！？それぞれの魅力とおすすめの飲み方もご紹介しますので、ぜひ最後までチェックして、あなたにぴったりのカテキン王様を見つけてくださいね！

緑茶：カテキン含有量No.1！

不発酵茶の緑茶は、発酵による酸化が少なく、茶葉本来のカテキンをたっぷり残しています。その含有量は100mlあたり200〜350mgと推定され、なんと他の茶を圧倒！[1][2][3]

苦味や渋みの元でもあるカテキンは、抗酸化作用や抗菌作用、脂肪燃焼効果など、健康に嬉しいパワーが満載なんです。

ウーロン茶：まろやかな味わいでリラックス

半発酵茶のウーロン茶は、緑茶よりも発酵が進んでいるため、カテキン含有量は少し低くなります。100mlあたり100〜200mg程度と言われています。[2][3]

緑茶に比べてまろやかな味わいで、リラックスしたい時におすすめです。

☕ 紅茶：優雅な香りが魅力

発酵茶の紅茶は、発酵による酸化の影響でカテキン含有量が最も低くなります。100mlあたり60〜100mg程度とされています。[2][3]

華やかな香りが魅力で、ティータイムにぴったりです。

✨ 抹茶：驚異のカテキン量！スイーツにも

緑茶の葉を石臼で挽いた抹茶は、カテキン含有量が非常に高くなります。なんと1gあたり約70mgのカテキンが含まれていると言われています。[4]

抹茶ラテや抹茶スイーツなど、様々なアレンジも楽しめますよ。

その他のカテキン豊富な飲み物

実は、お茶以外にもカテキンを多く含む飲み物があるんです！ワインやチョコレートなどが代表格です。[5]

普段の生活に取り入れて、気軽にカテキンをチャージしてみてくださいね。

カテキン王様を毎日に！

緑茶や抹茶を毎日の習慣に取り入れることで、カテキンの健康効果を期待することができます。ただし、過剰摂取は避け、自分に合った量を意識しましょう。

あなたにぴったりのカテキン王様を見つけて、健康で充実した毎日を送りましょう！

カテキン含有量比較表

お茶の種類	カテキン含有量（100mlあたり）	特徴	おすすめシーン
緑茶	200〜350mg	苦味や渋み、抗酸化作用、抗菌作用、脂肪燃焼効果	目覚めの一杯、食事と一緒に
ウーロン茶	100〜200mg	まろやかな味わい、リラックス効果	リラックスしたい時、食後のお茶
紅茶	60〜100mg	華やかな香り、優雅なティータイム	ティータイム、スイーツと一緒に
抹茶	1gあたり約70mg	非常に高いカテキン含有量、濃厚な味わい	抹茶ラテ、抹茶スイーツ

✨ まとめ

お茶の種類によって、カテキン含有量や味わいが大きく異なります。それぞれの魅力を理解して、自分にぴったりのカテキン王様を見つけてくださいね。

毎日の生活に取り入れて、健康的なティータイムを楽しみましょう！